फाइदा ः प्रोटिनको मात्रा पर्याप्त हुन्छ। यो बी कम्प्लेक्स, भिटामिन, आइरन, पोटासियम, जिंक तथा अन्य मिनरल्सको प्रमुख स्रोत हो। 

बेफाइदा ः बकुल्ला खाँदा अपच, ग्यासको समस्या एवं एलर्जी हुन सक्छ।